Com informações do Metrópoles
Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas estabelecem metas como melhorar a alimentação, praticar atividades físicas regularmente e emagrecer. Para alcançar esses objetivos, é essencial prestar atenção ao que se consome no café da manhã.
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Segundo a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo, essa primeira refeição deve ser rica em nutrientes que promovem o equilíbrio do organismo, proporcionando saciedade, bom funcionamento intestinal e energia para o dia.
Andrezza destaca que “alimento ruim é o que não falta” e recomenda evitar certos itens no café da manhã para quem deseja perder peso. Confira os alimentos que devem ser excluídos:
1. Margarina:
A nutricionista aconselha a eliminação da margarina da primeira refeição do dia. Ela classifica esse produto como industrializado e ultraprocessado, que não oferece nutrientes necessários após um período de jejum.
“A primeira refeição deve ser rica em fitoquímicos, substâncias que vão mobilizar o metabolismo ao longo do dia para um bom funcionamento”, aconselha Andrezza.
2. Alimentos açucarados:
Cereais, chocolates, bolos recheados e geleias com açúcar adicionado estão entre os alimentos açucarados que devem ser evitados. A especialista explica que o consumo desses itens eleva a carga glicêmica, fazendo com que o organismo armazene a energia em forma de gordura.
3. Sucos industrializados:
Andrezza também critica os sucos industrializados, que contêm altos níveis de conservantes e açúcares refinados. Ela alerta que esses produtos podem incluir aditivos que estão associados a doenças como diabetes, AVC e obesidade.
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Portanto, para quem busca emagrecer, é fundamental escolher com sabedoria os alimentos do café da manhã e priorizar opções saudáveis e nutritivas.
