Com informações do Metrópoles
Um estudo publicado nesta segunda-feira (3) na revista Nature Aging revelou que o uso diário de suplementos de ômega-3 pode retardar o envelhecimento biológico em alguns meses. Idosos saudáveis que ingeriram um grama do ácido graxo diariamente, durante três anos, envelheceram dois ou três meses a menos em comparação com aqueles que tomaram placebo, de acordo com a análise de seus marcadores biológicos.
A combinação do ômega-3 com suplementos de vitamina D e a prática de exercícios físicos pelo menos três vezes por semana potencializou os resultados. Nesses casos, o envelhecimento biológico foi, em média, de três a quatro meses menor ao longo de três anos, segundo a avaliação de dois biomarcadores.
Receba as manchetes do Farol de Notícias em primeira mão pelo WhatsApp (clique aqui)
“Nós mesmos ingerimos suplementos de ômega-3 e vitamina D diariamente. Faço isso todas as manhãs, na hora do meu café. Não teria sentido não praticar aquilo que publicamos”, afirmou a biotecnologista Heike Bischoff-Ferrari, da Universidade de Basileia, na Suíça, em entrevista à Nature. Ela e o gerocientista Steve Horvath, da Alto Labs, são coautores do estudo.
Como o envelhecimento é medido?
O envelhecimento biológico é avaliado em nível molecular, com base em marcadores celulares que indicam o funcionamento ideal do organismo para cada idade. Embora pessoas da mesma idade cronológica possam envelhecer em ritmos diferentes, dependendo de seus hábitos, a desaceleração de três a quatro meses em um período de três anos pode ter impactos significativos.
Segundo Heike, mesmo pequenos atrasos no envelhecimento podem reduzir a prevalência de doenças relacionadas à idade. Os dados do estudo mostraram que o ômega-3 reduziu em 10% as quedas entre idosos e em 13% os casos de infecções. Já a combinação com vitamina D e exercícios diminuiu o risco de cânceres invasivos em 61%.
Estudo analisa dados de cinco países
A pesquisa utilizou informações do estudo DO-HEALTH, que investigou os efeitos de suplementos e exercícios em pessoas com 70 anos ou mais. Realizado entre 2012 e 2014 em cinco países europeus, o estudo envolveu mais de 700 participantes, divididos em grupos que receberam placebo, ômega-3, vitamina D, praticaram exercícios ou combinações desses tratamentos.
Amostras de sangue coletadas no início e no fim do estudo foram analisadas com base em quatro “relógios biológicos”, que medem o envelhecimento ideal de cada idade por meio de alterações no DNA. O uso desses marcadores mostrou diferenças sutis, mas comprovou que, em todos os critérios, houve um atraso nos efeitos do envelhecimento.
Os principais fatos de Serra Talhada e região no Farol de Notícias pelo Instagram (clique aqui)
Receita para atrasar o relógio
Um dos relógios, o PhenoAge, indicou que a combinação de ômega-3, vitamina D e exercícios reduziu o envelhecimento biológico em até 3,8 meses. Isoladamente, o ômega-3 retardou o envelhecimento em três dos quatro marcadores analisados. A dose diária de 1 grama do ácido graxo mostrou-se eficaz, mas os benefícios aumentaram com a adição de 2.000 UI de vitamina D e 30 minutos de exercícios físicos três vezes por semana.
Os pesquisadores ressaltam que os resultados são preliminares e ainda não está claro se a desaceleração do envelhecimento celular se traduz em maior longevidade saudável.