Com informações do Metrópoles
O chá de hibisco, quando aliado a uma alimentação equilibrada e à prática regular de exercícios físicos, pode ser um auxílio natural no controle de casos leves de hipertensão, condição que afeta milhões de pessoas no mundo. A bebida, conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, tem ganhado destaque como alternativa complementar no manejo da pressão alta.
“O chá de hibisco pode auxiliar no controle da pressão arterial devido ao seu efeito diurético. Além disso, possui efeito antioxidante e anti-inflamatório pela presença dos ácidos orgânicos, flavonoides e antocianinas”, explica o nutricionista e professor da Universidade Católica de Brasília, Leandro Rodrigues.
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Benefícios além da pressão arterial
Além de contribuir para a regulação da pressão, o chá de hibisco pode melhorar a digestão, combater a retenção de líquidos e auxiliar no emagrecimento. Estudos também indicam que a bebida ajuda na redução da gordura no fígado (esteatose hepática) e protege o órgão contra toxinas.
Entre seus principais benefícios destacam-se:
Ação antioxidante e anti-inflamatória;
Redução da gordura corporal quando associado a uma dieta saudável;
Controle do colesterol e prevenção de doenças cardíacas;
Proteção hepática, aumentando enzimas desintoxicantes.
Como o hibisco age na pressão arterial?
Os flavonoides e antocianinas presentes no chá promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos e a eliminação de líquidos, facilitando o controle da pressão. Além disso, a bebida age como um inibidor natural da enzima conversora de angiotensina (ECA), que desempenha um papel crucial na regulação da pressão arterial. Pesquisas já mostraram que o hibisco tem efeito semelhante ao de alguns medicamentos anti-hipertensivos.
No entanto, especialistas alertam: o chá não substitui remédios prescritos por médicos. “A infusão deve ser utilizada apenas em casos leves e moderados, sempre com acompanhamento profissional”, ressalta Rodrigues.
Como preparar o chá corretamente
Ingredientes:
1 colher de sopa de flores secas de hibisco;
200 a 300 ml de água quase fervente.
Modo de preparo:
Aqueça a água, mas não a deixe ferver completamente.
Adicione as flores de hibisco e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe e consuma quente ou gelado.
Importante: Evite ferver as flores junto com a água, pois isso pode reduzir a eficácia dos compostos bioativos. A recomendação geral é de 1 a 2 xícaras por dia, mas a quantidade ideal varia conforme o perfil de saúde de cada pessoa.
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Riscos e contraindicações
O consumo excessivo pode levar a desequilíbrios hidroeletrolíticos devido ao efeito diurético. “A ingestão prolongada ou em alta concentração do extrato de hibisco pode aumentar os níveis de enzimas hepáticas, levando a danos ao fígado”, alerta a nutricionista Paula Veras Coelho, que atua em Brasília.
A bebida é contraindicada para:
Gestantes e lactantes;
Pessoas com pressão baixa;
Mulheres que estão tentando engravidar (pode interferir na ovulação).
Apesar dos benefícios, especialistas reforçam a importância do acompanhamento médico para quem busca alternativas naturais no controle da hipertensão.