Com informações do Saúde em dia
Quando o assunto é limão, o imaginário popular costuma associar o fruto imediatamente à vitamina C e ao reforço da imunidade. No entanto, especialistas ressaltam que o potencial desse cítrico é bem mais amplo e pode até contribuir para quem busca emagrecer.
Para detalhar como o alimento atua no organismo, o nutrólogo Dr. Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance, listou sete pontos que mostram por que o limão é considerado um aliado da saúde. Confira:
1. Auxilia na desintoxicação do organismo
O médico explica que a fruta, sozinha, não promove perda de peso. Porém, suas fibras alimentares colaboram para a desintoxicação. “O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras alimentares em sua composição. O que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”, afirma Cerqueira.
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2. Contribui para o funcionamento intestinal
A ação desintoxicante impacta diretamente o intestino. Segundo o especialista, o consumo regular ajuda a prevenir constipação e prisão de ventre, reduzindo a sensação de inchaço.
3. Ajuda a diminuir a retenção de líquidos
Entre os benefícios mais citados está o efeito diurético. “É um ótimo diurético no qual as toxinas são descartadas através da urina”, ressalta o nutrólogo. Esse processo facilita a eliminação de líquidos acumulados no corpo.
4. Fornece vitaminas e minerais essenciais
O limão é uma fonte rica de vitamina C, além de vitamina A, ferro e antioxidantes como polifenóis, limonoides e ácido cafeico. Esses compostos ajudam a prevenir deficiências nutricionais e reforçam a defesa do organismo.
5. Fortalece o sistema imunológico
O Dr. Cerqueira destaca que a fruta atua como um potente antioxidante. “Ele age em nosso organismo como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe, resfriados e até anemias”, explica.
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6. Protege o coração
O potássio presente no limão também tem papel importante na saúde cardiovascular. “A fruta também é rica em potássio – importante mineral, que auxilia na baixa da pressão arterial. Faz reduzir as chances de infarto e AVC no organismo”, afirma.
7. Pode ser consumido de várias formas
Extremamente versátil, o limão pode ser incluído na rotina de maneiras simples. “O limão pode ser consumido misturado em água – no qual a pessoa vai ingerindo durante o dia – em sucos, como limonada, e temperos de saladas”, orienta o nutrólogo. Ele alerta, porém, que algumas pessoas podem apresentar sensibilidade ao ácido cítrico, manifestada por dor de cabeça, irritações na pele ou desconfortos gastrointestinais.
