Com informações do Tribunal de Minas
Apesar do Brasil ser marcado por temperaturas elevadas, o hábito de tomar chá está presente em muitas casas. Embora o consumo não seja tão expressivo quanto em países como a Inglaterra — onde a bebida é quase um ritual —, os brasileiros também apreciam a infusão de ervas, muitas vezes com um propósito específico: aliviar sintomas de doenças, reduzir a tensão ou, principalmente, melhorar a qualidade do sono.
Para quem sofre com noites maldormidas ou busca uma alternativa natural para relaxar, chás feitos com plantas calmantes podem ser uma solução eficaz. Entre as combinações mais indicadas está a mistura de camomila, valeriana e lavanda — ervas reconhecidas por seus efeitos sedativos e relaxantes.
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O poder das ervas
- Camomila: Popular no Brasil, suas flores contêm compostos que reduzem a ansiedade e induzem ao relaxamento.
- Valeriana: Raiz com propriedades sedativas, usada no tratamento da insônia por aumentar os níveis de GABA, neurotransmissor que acalma a atividade cerebral.
- Lavanda: Auxilia no relaxamento muscular e diminui a agitação mental, preparando o corpo para um descanso profundo.
Receita do chá para dormir
Ingredientes (2 xícaras):
- 1 colher (sopa) de camomila seca
- 1 colher (chá) de valeriana seca
- 1 colher (chá) de lavanda seca
- 500 ml de água filtrada
- Mel a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Aqueça a água até cerca de 90°C (antes de ferver).
- Adicione as ervas em um infusor ou diretamente na água, tampe e deixe em repouso por 5 minutos.
- Coe e, se desejar, adoce com uma colher de mel.
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Dicas importantes:
- Utilize ervas de qualidade, preferencialmente adquiridas em lojas especializadas.
- Evite ultrapassar o tempo de infusão para não deixar o sabor amargo.
- O ideal é consumir o chá 20 a 30 minutos antes de dormir, em um ambiente calmo e com pouca luz, para potencializar o efeito relaxante.
Combinando tradição e benefícios terapêuticos, o chá pode ser um aliado simples e natural para noites mais tranquilas.