Com informações do Metrópoles
Com aroma delicado e tradição no uso medicinal, o chá de marcela (Achyrocline satureioides) tem conquistado adeptos entre quem busca alívio para desconfortos digestivos, reforço da imunidade e mais tranquilidade em dias de estresse. Quando combinado ao própolis, o efeito terapêutico da planta se intensifica, formando uma dupla natural com ação anti-inflamatória, calmante e protetora do sistema imunológico.
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Alívio digestivo, sono melhor e menos inflamação
A marcela é rica em flavonoides como quercetina e luteolina, compostos com reconhecida ação anti-inflamatória.
“O própolis, por sua vez, contém compostos fenólicos que potencializam essa ação, ajudando a reduzir processos inflamatórios no organismo e combater o estresse oxidativo celular”, destaca a nutricionista Thays Pomini, especialista em emagrecimento e estética, que atua em São Paulo.
Entre os principais benefícios da bebida estão o apoio ao sistema digestivo e o relaxamento do sistema nervoso central. A infusão é tradicionalmente utilizada para aliviar desconfortos gástricos e proteger a mucosa do estômago. “A marcela ajuda na digestão, enquanto o própolis contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal com sua ação antimicrobiana”, explica.
Outro efeito valorizado é a melhora na qualidade do sono. “Estudos apontam que a marcela tem propriedades sedativas leves, o que favorece o relaxamento sem causar dependência ou sonolência excessiva”, acrescenta a nutricionista.
Além disso, a planta possui propriedades hepatoprotetoras, que atuam na regeneração das células do fígado, um benefício importante para quem busca prevenir problemas hepáticos.
Aliado natural em tempos de gripe
No inverno, quando gripes e resfriados são mais frequentes, o chá de marcela com própolis pode aliviar sintomas e fortalecer a imunidade. A nutricionista Nathália Ribeiro Rodrigues, do Rio de Janeiro, destaca que a combinação oferece benefícios reais nos primeiros dias de infecção viral.
“O própolis se destaca pela ação antiviral, antifúngica e imunomoduladora, enquanto a marcela tem efeito calmante sobre as mucosas, o que ajuda a aliviar sintomas como dor de garganta, tosse seca e congestão leve”, afirma.
Ela explica que o uso precoce pode inclusive encurtar a duração do quadro. “Juntos, eles formam uma combinação poderosa, principalmente quando utilizados logo no início dos sintomas”, indica.
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Como preparar e quando evitar?
Para manter os compostos ativos da planta, o ideal é preparar a bebida por infusão, sem deixar a água ferver em excesso. A recomendação é usar uma colher de chá de flores secas de marcela para uma xícara de água filtrada.
Aqueça a água até o ponto em que começa a formar bolhas, desligue o fogo, adicione a marcela, tampe e deixe descansar por 7 a 10 minutos. Depois que o chá estiver morno, pingue de 10 a 20 gotas de extrato de própolis (de preferência, sem álcool). O ideal é consumir logo após o preparo, ainda morno.
De acordo com Thays, o consumo ideal é de uma a duas xícaras por dia, entre as refeições. “É importante fazer pausas no uso contínuo, para evitar sensibilizações e manter a eficácia dos compostos ativos no organismo”, orienta.
Mesmo sendo uma bebida natural, o chá não é indicado para todos os públicos. Nathália reforça que crianças pequenas, lactantes e gestantes devem evitar o uso sem orientação médica.
“Também não é recomendado para pessoas alérgicas a produtos das abelhas ou em tratamento com medicamentos contínuos, como anticoagulantes. Nesses casos, qualquer intervenção natural precisa ser avaliada com cuidado por um profissional de saúde”, afirma.