Com informações do Metrópoles
Mulheres entre 45 e 55 anos que enfrentam os desconfortos típicos do climatério — como ondas de calor (fogachos) e suores noturnos — podem encontrar na sálvia uma aliada natural. A planta, conhecida por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, contém compostos bioativos que ajudam a regular os hormônios e amenizar os sintomas dessa fase.
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De acordo com Ana Lúcia Hoefel, nutricionista e professora da FSG Centro Universitário, os fitoestrógenos presentes na Salvia officinalis têm estrutura similar ao estrogênio, contribuindo para o equilíbrio hormonal. “Essas substâncias podem reduzir os fogachos e ainda exercer um efeito antidopaminérgico, diminuindo a ansiedade e as oscilações emocionais comuns no período”, explica.
Além disso, a sálvia pode auxiliar no controle da glicemia e da pressão arterial, fatores críticos para a saúde pós-menopausa, destaca a nutricionista Natália Garcia, de São Paulo. Ela recomenda o consumo de uma a três xícaras de chá por dia, dependendo da necessidade. “Para alívio dos fogachos e sudorese noturna, o ideal é tomar uma xícara antes de dormir”, orienta.
Como preparar o chá de sálvia
Ingredientes: 1 colher de chá (2g) de folhas secas ou 5g de folhas frescas; 200ml de água.
Modo de fazer: Despeje água quente sobre as folhas e deixe em infusão por 3 a 5 minutos. Coe e consuma imediatamente.
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A utilização de fitoterápicos como a sálvia pode ser uma alternativa complementar para melhorar a qualidade de vida durante o climatério, mas especialistas reforçam a importância de acompanhamento profissional individualizado.