Com informações do Metrópoles
Popularizado no TikTok por influenciadores digitais, o chá de moringa ganhou destaque como uma opção natural para auxiliar na perda de peso, regular o açúcar no sangue e reduzir o colesterol. Conhecida também como acácia branca, a planta é facilmente encontrada no Brasil e quase todas as suas partes podem ser aproveitadas.
“Praticamente todas as partes da árvore são comestíveis e usadas na alimentação: folhas, raízes, vagens, flores e sementes. A planta é rica em antioxidantes como vitamina C, beta-caroteno e quercetina, que ajudam a baixar a pressão arterial, além de reforçarem o sistema imunológico”, explicou a farmacêutica especializada em fitoterapia Angela Xavier, de Goiânia (GO).
A moringa é fonte de ferro, potássio, fósforo, vitaminas A, C, E e do complexo B, além de possuir compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória. Um dos seus componentes, o ácido clorogênico, ajuda a moderar os níveis de glicose no sangue, estimulando a produção e liberação de insulina.
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Flavonoides, saponinas e esteróis vegetais presentes na planta também contribuem para a redução do colesterol LDL (considerado “ruim”), diminuindo sua absorção no intestino e evitando o acúmulo de placas de gordura nas artérias.
Outro benefício da moringa é sua alta concentração de cálcio. *“Estima-se que 100 gramas dela equivalem à mesma quantidade do mineral encontrada em 1,3 kg de cenoura, mas esse aporte pode ser excessivo e agravar casos de cálculo renal”*, alertou o médico Silas Soares, de Belo Horizonte (MG).
Por isso, especialistas recomendam consultar um profissional de saúde antes de incluir o chá na rotina. O consumo não deve ultrapassar duas xícaras por dia.
Como preparar o chá de moringa
Ingredientes:
1 colher (chá) de folhas secas de moringa ou 1 colher (café) de pó de moringa;
1 copo (250 ml) de água morna ou em temperatura ambiente;
Opcional: fatia de limão ou 1 colher (chá) de mel para ajustar o sabor.
Modo de preparo:
Aqueça a água até ferver e desligue o fogo.
Adicione as folhas secas ou o pó de moringa.
Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe (se usar folhas) e adicione mel ou limão, se preferir.
Consuma pela manhã, quente ou frio, conforme desejar.
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Apesar dos benefícios, a moderação e a orientação profissional são essenciais para evitar efeitos adversos.