Com informações do Metrópoles
Conhecido por seu efeito diurético, o chá de hibisco oferece diversos benefícios à saúde, mas seu consumo requer atenção. A bebida, feita a partir das flores da planta, é rica em antioxidantes, vitaminas C, A e do complexo B, além de flavonoides e ácidos orgânicos que auxiliam na digestão, no funcionamento intestinal e na redução da retenção de líquidos.
Apesar de popularmente associado à perda de peso, especialistas destacam que o chá não tem ação direta na queima de gordura. A nutricionista Renata Bressan, do Departamento de Nutrição da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), explica que o efeito emagrecedor é indireto, relacionado principalmente à eliminação de líquidos. A redução de medidas, segundo ela, ainda depende de alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos.
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Benefícios comprovados
Além das propriedades diuréticas, o chá de hibisco possui ação antioxidante, anti-inflamatória e antibacteriana. Quando aliado a uma dieta equilibrada, pode contribuir para a diminuição da gordura corporal, melhorar a digestão e ajudar no controle do colesterol, reduzindo riscos de doenças cardiovasculares. Estudos também indicam que, em quantidades moderadas, a bebida estimula enzimas desintoxicantes, protegendo o fígado.
Como preparar corretamente
Para preservar os nutrientes, o preparo deve seguir orientações específicas:
Ingredientes: 1 colher de sopa de flores secas de hibisco e 200 a 300 ml de água.
Modo de fazer: Aquecer a água até quase ferver, desligar o fogo e adicionar as flores. Deixar em infusão por 5 a 10 minutos, coar e consumir quente ou gelado.
É importante evitar ferver as flores junto com a água, pois o calor excessivo pode degradar seus compostos benéficos.
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Quem deve evitar
O consumo não é indicado para gestantes, lactantes, pessoas com pressão baixa ou mulheres que estejam tentando engravidar, já que o hibisco pode interferir na ovulação. Para quem não tem restrições, a recomendação é de uma a duas xícaras por dia, conforme orientação profissional.
O excesso pode causar desidratação e desequilíbrio eletrolítico devido à ação diurética. A nutricionista Paula Veras Coelho alerta ainda que o uso prolongado ou em altas doses pode elevar enzimas hepáticas, potencialmente prejudicando o fígado.
Apesar dos benefícios, especialistas reforçam que o chá de hibisco não substitui hábitos saudáveis, sendo mais eficaz quando incluído em um estilo de vida equilibrado.