Com informações do Metrópoles
Uma combinação simples de camomila e gengibre pode ser a chave para noites de sono mais reparadoras e benefícios anti-inflamatórios. A infusão une propriedades calmantes e terapêuticas que atuam simultaneamente no relaxamento e na saúde metabólica.
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O nutricionista Guilherme Lopes explica: “A camomila é rica em substâncias como apigenina e bisabolol, que atuam diretamente no sistema nervoso central, promovendo relaxamento, tranquilidade e sono profundo. Já o gengibre é um anti-inflamatório natural graças ao gingerol e ao shogaol, compostos que ajudam a modular inflamações, aliviar dores musculares e ainda favorecem a digestão”.
Recomendações e contraindicações
O especialista ressalta, porém, a necessidade de consumo consciente: “Gestantes no primeiro trimestre devem evitar o gengibre, pois pode haver estímulo de contrações. Pessoas com gastrite, refluxo ou que usam anticoagulantes também precisam consultar um profissional antes de incluir o chá na rotina”.
O horário ideal para consumo é noturno, entre 30 e 60 minutos antes de dormir, permitindo que os compostos comecem a agir no corpo e induzam a um relaxamento progressivo.
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Preparo
A receita utiliza uma colher de chá de flores de camomila e rodelas finas de gengibre fresco em uma xícara de água quente. A infusão deve repousar por 5 a 10 minutos antes de ser coada e consumida. Enquanto o corpo descansa, a combinação auxilia na reparação tecidual, fortalecimento imunológico e combate a inflamações silenciosas.