Com informações do Metrópoles
Os chás, consumidos há séculos em diversas culturas, são reconhecidos não apenas por seu sabor, mas também por seus benefícios à saúde. Estudos recentes destacam que o consumo regular dessas infusões pode melhorar a qualidade do sono, fortalecer o sistema imunológico, auxiliar na digestão e até reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
De acordo com a nutricionista Débora Palos, da clínica Alta Diagnósticos, “embora as pesquisas mostrem uma forte correlação entre o consumo de chá e a longevidade, é importante lembrar que outros fatores como dieta equilibrada, exercícios físicos e estilo de vida também desempenham um papel fundamental”.
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Compostos bioativos que fazem a diferença
Os chás contêm substâncias que contribuem para a saúde e o bem-estar, entre elas:
Catequinas: protegem contra doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.
Flavonoides: melhoram a saúde do coração e reduzem a pressão arterial.
Teanina: acalma o sistema nervoso e pode prevenir declínio cognitivo.
Taninos: auxiliam na digestão e possuem ação antimicrobiana.
3 chás poderosos recomendados por Harvard
A Universidade de Harvard destacou três infusões com propriedades medicinais:
1. Chá de gengibre
Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o gengibre ajuda a aliviar náuseas, fortalece a imunidade e auxilia no controle da glicemia.
Segundo a nutricionista Letícia Lenzi, “além de ser termogênico, o gengibre possui propriedades analgésicas, anticoagulantes, antibactericidas, antioxidantes e anti-inflamatórias”. No entanto, não é indicado para gestantes, crianças menores de 2 anos ou pessoas com problemas de coagulação.
2. Chá de camomila
Popular no Brasil, a camomila ajuda a melhorar o sono, reduz a ansiedade e alivia cólicas. Estudos sugerem que ela pode diminuir o risco de doenças cardíacas e até proteger contra alguns tipos de câncer.
Pessoas alérgicas a plantas como crisântemos e margaridas, além de gestantes e quem usa anticoagulantes, devem evitar o consumo.
3. Chá de hibisco
Com efeito diurético e antioxidante, o hibisco ajuda a reduzir gordura corporal, protege o fígado e controla o colesterol. No entanto, gestantes, lactantes e pessoas com pressão baixa devem evitá-lo.
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Consumo consciente
Apesar dos benefícios, é importante lembrar que os chás podem interagir com medicamentos e não substituem tratamentos médicos. O ideal é consumi-los com moderação e, em caso de dúvidas, consultar um especialista.
Incluir essas infusões na rotina pode ser um passo a mais em busca de uma vida mais saudável e equilibrada.