Com informações da CNN Brasil
Em curso desde a última sexta-feira (14) até esta quinta-feira (20), a Semana do Sono tem destacado a importância de uma noite bem dormida e seus efeitos na saúde. Entre os temas debatidos, a relação entre exercícios físicos noturnos e a qualidade do sono tem chamado a atenção, especialmente devido às dúvidas sobre como a prática de atividades próximas à hora de dormir pode afetar o descanso.
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De acordo com a pneumologista Erika Treptow, do Instituto do Sono, o impacto do exercício físico noturno varia de acordo com o organismo de cada pessoa. A especialista explicou que, enquanto algumas pessoas sentem-se relaxadas após se exercitarem, outras podem ficar mais alertas e com dificuldades para dormir.
“O exercício físico pode ser relaxante, a pessoa faz o exercício e ela sente que ela vai dormir rapidamente, de que é muito tranquilo. Para outras, ele pode ter mais estimulante. A pessoa fica muito alerta e tem dificuldade de iniciar o sono”, afirmou Treptow.
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A médica recomenda que atividades físicas sejam evitadas nas duas horas que antecedem o momento de dormir. “Para algumas pessoas, se não for um exercício extenuante, ele até pode ser feito algumas horas antes do horário de dormir. O que nós sempre pedimos é que pelo menos umas duas horas antes de dormir, a gente tente não realizar o exercício físico”, completou.