Com informações do Metrópoles
O padrão de desgaste da sola do tênis pode ser um importante indicador do tipo de pisada e, quando irregular, pode levar a dores articulares e problemas posturais, segundo alerta de ortopedistas. O médico Maurício Martelletto, de São Paulo, explica que ignorar essas características pode ter consequências sérias para a saúde.
“O uso de um calçado inadequado de acordo com o tipo de pisada pode causar sobrecargas nas articulações e gerar problemas como fascite plantar, tendinite, dores nos joelhos e até lesões na coluna”, afirma Martelletto.
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Os três tipos de pisada
Existem três padrões principais de pisada, determinados por características anatômicas como estrutura óssea, tipo de pé e flexibilidade das articulações:
Neutra: Considerada ideal, distribui o peso igualmente entre os lados do pé
Pronada: Desgasta mais a parte interna do calçado, causada por desalinhamento nos joelhos
Supinada: Desgasta a lateral externa do tênis, oposto ao padrão pronado
Como identificar
Embora o diagnóstico preciso exiga avaliação médica com exames como baropodometria, o desgaste do calçado oferece pistas importantes:
Desgaste interno: pisada pronada
Desgaste externo: pisada supinada
Desgaste uniforme: pisada neutra
Tipos de pé e seus impactos
O fisioterapeuta Mateus Martinez, diretor clínico da Pés Sem Dor, explica: “O arco do pé é uma estrutura de absorção de impacto. Quando ele está alterado, todo o corpo sofre”.
Pé normal: geralmente associado à pisada neutra
Pé cavo: arco elevado, tendência à supinação
Pé plano: pouco arco, predisposição à pronação
Prevenção e cuidados
A escolha do calçado adequado é fundamental para evitar problemas. Martelletto recomenda:
Pisada pronada: tênis com suporte interno
Pisada supinada: modelos com amortecimento externo
Troca regular do calçado para manter a absorção de impacto
Martinez complementa: “Mesmo no dia a dia, nas atividades do cotidiano, calçados rígidos, com solados finos, não ajudam a absorver o impacto podendo se tornar uma fonte de dores nos pés”.
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Dicas para alivio
Especialistas sugerem:
Uso de palmilhas ortopédicas personalizadas
Pausas regulares para quem fica muito tempo em pé
Controle do peso corporal para reduzir sobrecarga
Adaptação dos treinos com orientação profissional
“Elas [palmilhas] respeitam todas as dimensões dos pés e vão agir exatamente naqueles pontos onde a dor acontece, além de reduzir o impacto nas articulações”, finaliza Martinez.
