Saiba identificar seu tipo de pisada e evite dores nas articulações - Foto: Freepik
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Com informações do Metrópoles

O padrão de desgaste da sola do tênis pode ser um importante indicador do tipo de pisada e, quando irregular, pode levar a dores articulares e problemas posturais, segundo alerta de ortopedistas. O médico Maurício Martelletto, de São Paulo, explica que ignorar essas características pode ter consequências sérias para a saúde.

“O uso de um calçado inadequado de acordo com o tipo de pisada pode causar sobrecargas nas articulações e gerar problemas como fascite plantar, tendinite, dores nos joelhos e até lesões na coluna”, afirma Martelletto.

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Os três tipos de pisada

Existem três padrões principais de pisada, determinados por características anatômicas como estrutura óssea, tipo de pé e flexibilidade das articulações:

  1. Neutra: Considerada ideal, distribui o peso igualmente entre os lados do pé

  2. Pronada: Desgasta mais a parte interna do calçado, causada por desalinhamento nos joelhos

  3. Supinada: Desgasta a lateral externa do tênis, oposto ao padrão pronado

Como identificar

Embora o diagnóstico preciso exiga avaliação médica com exames como baropodometria, o desgaste do calçado oferece pistas importantes:

  • Desgaste interno: pisada pronada

  • Desgaste externo: pisada supinada

  • Desgaste uniforme: pisada neutra

Tipos de pé e seus impactos

O fisioterapeuta Mateus Martinez, diretor clínico da Pés Sem Dor, explica: “O arco do pé é uma estrutura de absorção de impacto. Quando ele está alterado, todo o corpo sofre”.

  • Pé normal: geralmente associado à pisada neutra

  • Pé cavo: arco elevado, tendência à supinação

  • Pé plano: pouco arco, predisposição à pronação

Prevenção e cuidados

A escolha do calçado adequado é fundamental para evitar problemas. Martelletto recomenda:

  • Pisada pronada: tênis com suporte interno

  • Pisada supinada: modelos com amortecimento externo

  • Troca regular do calçado para manter a absorção de impacto

Martinez complementa: “Mesmo no dia a dia, nas atividades do cotidiano, calçados rígidos, com solados finos, não ajudam a absorver o impacto podendo se tornar uma fonte de dores nos pés”.

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Dicas para alivio

Especialistas sugerem:

  • Uso de palmilhas ortopédicas personalizadas

  • Pausas regulares para quem fica muito tempo em pé

  • Controle do peso corporal para reduzir sobrecarga

  • Adaptação dos treinos com orientação profissional

“Elas [palmilhas] respeitam todas as dimensões dos pés e vão agir exatamente naqueles pontos onde a dor acontece, além de reduzir o impacto nas articulações”, finaliza Martinez.