Com informações do Metrópoles
O inverno chegou trazendo não apenas temperaturas mais baixas, mas também a necessidade de redobrar os cuidados com a saúde. Para ajudar a fortalecer o organismo durante os dias gelados, a nutricionista Cibele Santos recomenda três chás poderosos, cada um com benefícios específicos para proteger o corpo e aquecer de forma natural.
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1. Chá de Gengibre: o aliado contra inflamações
Com propriedades anti-inflamatórias e termogênicas, o gengibre é um clássico para dias frios. Além de melhorar a circulação, ele ajuda a prevenir infecções e aquece o corpo de dentro para fora.
Como preparar:
Lave bem um pedaço de gengibre (cerca de 5 cm) e corte em fatias finas.
Ferva 1½ xícara de água com o gengibre por 5 minutos em fogo baixo.
Desligue, deixe descansar por 2 minutos, adoce com mel (se preferir) e beba ainda quente.
2. Chá Verde: o detox que reforça a imunidade
Rico em antioxidantes, o chá verde é um grande aliado do sistema imunológico, ajudando a eliminar toxinas e a proteger o corpo contra doenças típicas do inverno.
Modo de fazer:
Aqueça 200 ml de água até quase ferver (sem borbulhar).
Despeje sobre 1 colher de sopa de folhas de chá verde e deixe em infusão por 3 minutos.
Coe e consuma sem adoçar para aproveitar melhor seus benefícios.
3. Chá de Alecrim com Limão: o protetor respiratório
A combinação de alecrim e limão oferece ação antimicrobiana e anti-inflamatória, ideal para prevenir gripes, resfriados e até problemas digestivos.
Receita rápida:
Ferva 2 xícaras de água e adicione um punhado de alecrim fresco.
Deixe ferver por 5 minutos, coe e acrescente suco de limão a gosto.
Beba morno para aliviar congestão e fortalecer as defesas do corpo.
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Cuidados importantes
Apesar dos benefícios, a nutricionista reforça que pessoas com condições de saúde específicas ou que fazem uso contínuo de medicamentos devem consultar um profissional antes de incluir esses chás na rotina.
Com essas receitas simples, é possível transformar o hábito de tomar chá em um verdadeiro remédio natural, garantindo mais disposição e proteção durante o inverno. Que tal experimentar hoje mesmo?