Com o início de um novo ano, reflexões sobre o que foi conquistado, o que poderia ser melhor e os objetivos para o ano que começa são inevitáveis. Entre os desejos mais comuns, está o de alcançar mais qualidade de vida. O doutor Rodrigo Schröder, um dos maiores nomes da comunicação sobre saúde com mais de um milhão de seguidores nas redes, fala sobre os 7 pilares para uma boa qualidade de vida e como mudar pequenos hábitos pode transformar 2025 em um ano de sucesso.
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Os “7 pilares da qualidade de vida” são elementos fundamentais do cotidiano que, quando bem equilibrados, favorecem o bem-estar físico, mental e emocional, e que possuem hábitos específicos para ajudar a cultivá-los durante o dia a dia. São eles: Mental, Corporal, Familiar, Profissional, Sexual, Espiritual e Financeiro.
Mental:
Rodrigo Schröder acredita que a inteligência emocional deve ser cultivada diariamente, não apenas em momentos de crise.
“Quando o emocional está equilibrado, a razão consegue agir com mais clareza e assertividade. A prática diária de meditação e a busca constante por autoconhecimento me ajudam muito a manter a calma”, explica.
Hábito: Reserve 10 minutos por dia para meditar ou praticar a gratidão, focando em pensamentos positivos e controlando a ansiedade.
Corporal:
A prática de atividade física pode impactar a vida como um todo. Além de melhorar a saúde física, os exercícios também beneficiam a mente e o emocional.
“O treino de força, especialmente, me ensina disciplina, perseverança e resiliência, qualidades que aplico tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Além disso, o exercício físico me ajuda a liberar o estresse e a manter o foco, o que acaba refletindo positivamente em todas as áreas da minha vida, desde a produtividade até a qualidade do meu sono”, explica.
Hábito: Inclua ao menos 30 minutos de atividade física diária, mesmo que seja uma caminhada. Priorize a consistência.
Familiar:
Casado com a doutora Paula Schröder e pai de uma menina, Rodrigo compartilha em suas redes sociais sua rotina familiar, demonstrando seu compromisso com este pilar.
Hábito: Estabeleça um jantar em família sem distrações de celular, ao menos uma vez por semana, para fortalecer os vínculos.
Profissional:
Estar satisfeito e alinhado profissionalmente é fundamental, já que passamos um terço da vida no ambiente de trabalho. Para alcançar o equilíbrio entre o que se faz bem e o que é lucrativo, o médico revela que a chave é alinhar habilidades com motivação, além das oportunidades de mercado.
“O equilíbrio entre o que sou bom e o que é lucrativo vem da busca constante por crescimento e adaptação, sem perder minha essência”, conta.
Hábito: Comece o dia listando as três tarefas mais importantes e finalize cada uma antes de iniciar outra.
Sexual:
Schröder destaca que o pilar sexual é essencial para a qualidade de vida, pois está diretamente relacionado à energia vital, autoestima e às conexões interpessoais.
“Cuidar desse aspecto é garantir uma vida saudável, prazerosa e equilibrada. O que muitas pessoas fazem contra esse pilar é negligenciar suas necessidades emocionais e físicas ou tratar a sexualidade como tabu, o que acaba afetando a autoestima e os relacionamentos”, afirma.
Hábito: Abra espaço para conversas abertas sobre necessidades e expectativas com seu parceiro(a), criando mais conexão e intimidade.
Espiritual:
O pilar espiritual também não deve ser negligenciado. O médico explica que diversas pesquisas mostram que práticas espirituais, como meditação e gratidão, têm impactos positivos na saúde mental e emocional.
“A busca por um propósito e significado traz um senso de equilíbrio e motivação, o que é essencial para o crescimento pessoal.”
Hábito: Dedique 5 minutos do seu dia para refletir sobre o propósito da sua vida e como suas ações estão alinhadas a ele.
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Financeiro:
Embora muitos vejam o sucesso financeiro como um objetivo final, Rodrigo alerta que o dinheiro é apenas um dos pilares do sucesso. Ele acredita que a verdadeira prosperidade engloba todos os aspectos da vida, e não apenas o financeiro.
“Ter uma visão holística sobre o sucesso e o bem-estar permite que a prosperidade se manifeste de forma sustentável e significativa”, expõe.
Hábito: Defina um objetivo financeiro claro para o próximo ano e revise semanalmente seu progresso em direção a ele.
Para 2025, o doutor Rodrigo revela que uma de suas resoluções é continuar aprimorando o equilíbrio entre os 7 pilares, além de dedicar mais tempo ao trabalho social, prática já adotada por ele.
“Uma das minhas resoluções é dedicar mais tempo ao descanso e ao lazer, pois muitas vezes fico tão focado no trabalho que acabo negligenciando esses momentos de descontração e recuperação. Com mais equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, posso fortalecer ainda mais meus pilares e atingir um nível mais completo de bem-estar”, conclui.