Com informações do Metrópoles
O processo de perda de peso exige mais do que dietas restritivas: é essencial garantir a ingestão adequada de nutrientes e adotar estratégias que estimulem o corpo a queimar calorias. Nesse contexto, chás com propriedades anti-inflamatórias e termogênicas podem ser aliados, mas devem ser consumidos como parte de uma rotina alimentar equilibrada.
“Utilizar estratégias nutricionais fazendo ciclos de dieta, usando antioxidantes para estimular enzimas antioxidantes a diminuir a resposta inflamatória, é essencial. Ingerir um chá três vezes ao dia, comer três porções de frutas variando suas cores, dois tipos de verduras e dois tipos de legumes nas refeições são importantes para um emagrecimento saudável”, destaca a nutricionista Renata Branco.
Ela recomenda um chá combinando cúrcuma, gengibre e chá verde, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e termogênicas.
Receba as manchetes do Farol de Notícias em primeira mão pelo WhatsApp (clique aqui)
Benefícios dos ingredientes
Cúrcuma: Rica em polifenóis, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, ajuda a acelerar o metabolismo e reduzir gordura no fígado. “A presença de vitamina A, C e B melhora a circulação sanguínea, nutrindo e iluminando a pele”, explica Cristina Salaro, presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia no Distrito Federal.
Gengibre: Com ação anti-inflamatória e digestiva, auxilia no controle de náuseas e regulação do açúcar no sangue, contribuindo para maior saciedade.
Chá verde: Tradicional e potente, possui efeito termogênico e antioxidante, favorecendo a queima de gordura.
Receita prática de chá termogênico
- 1 colher (chá) de cúrcuma
- 2 colheres (sobremesa) de gengibre ralado
- 1 colher (sobremesa) de chá verde
- 1 litro de água
Modo de preparo: Ferva a água, adicione os ingredientes e deixe em infusão por 10 minutos. Consuma até duas vezes ao dia.
Os principais fatos de Serra Talhada e região no Farol de Notícias pelo Instagram (clique aqui)
Apesar dos benefícios, especialistas reforçam que o emagrecimento eficaz depende de um plano alimentar completo e hábitos saudáveis.