Com informações do Metrópoles
O controle dos níveis de glicose no sangue é essencial para prevenir complicações de saúde, como a diabetes. Entre as alternativas naturais que vêm ganhando destaque, está o consumo de chás com propriedades anti-inflamatórias, capazes de auxiliar na redução da glicemia e no bom funcionamento do organismo.
A nutricionista Cibele Santos explica que os picos de glicose — elevações rápidas e significativas nos níveis de açúcar no sangue — podem ser prejudiciais à saúde. Para combatê-los, ela recomenda o chá verde como uma das melhores opções.
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“Rico em catequinas, pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a sensibilidade à insulina. É fundamental controlar esses picos para prevenir complicações de saúde, como diabetes e ganho de peso”, afirma a especialista.
“O chá verde é um dos mais indicados para ajudar a controlar os picos de glicose devido à rica quantidade de catequinas, compostos antioxidantes que podem melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar na regulação do açúcar no sangue”, complementa.
Além dele, outros chás, como o de feno-grego e o de erva-cidreira, também podem ser benéficos, pois suas propriedades ajudam a retardar a absorção de carboidratos e a melhorar a resposta à insulina.
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Por que controlar os picos de glicose?
Manter a glicemia estável é crucial para a saúde e o bem-estar. Segundo Cibele Santos, os picos de açúcar no sangue podem desencadear uma série de efeitos negativos:
Ganho de peso: A insulina, liberada para reduzir a glicemia, também estimula o armazenamento de gordura, favorecendo o aumento de peso.
Problemas metabólicos: Elevações frequentes da glicose elevam o risco de resistência à insulina, um fator de risco para diabetes tipo 2 e outras disfunções metabólicas.
Danos aos órgãos: O excesso de glicose no sangue pode danificar vasos sanguíneos e órgãos, aumentando o risco de complicações cardíacas, neurológicas e renais.
Estresse e cansaço: As flutuações nos níveis de açúcar podem afetar a energia e o humor, levando a cansaço, irritabilidade e estresse.
