Com informações do Metrópoles
De acordo com uma pesquisa da Federação Brasileira de Gastroenterologia, cerca de 40 milhões de brasileiros enfrentam problemas de prisão de ventre, que podem causar dores, inchaço e desconforto abdominal.
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Contudo, é possível aliviar esses sintomas. Para ajudar a melhorar a qualidade de vida dessas pessoas, a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, destaca a importância de incluir a manga palmer na dieta.
A manga é uma fruta tropical bastante apreciada no Brasil e uma das mais exportadas do país. Para aqueles que lidam com a constipação, essa fruta é uma excelente adição à alimentação. “A manga é rica em fibras, que promovem um melhor funcionamento do intestino. Além disso, ela contribui para a saúde intestinal, controla a saciedade, fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde da pele e da visão, e ainda é uma ótima fonte de energia”, explica a nutricionista.
Os benefícios da manga vão além disso. Por ser rica em potássio e magnésio, a fruta ajuda a regular a pressão arterial, apoia a saúde muscular e óssea, repõe os sais minerais perdidos pelo suor e previne cãibras. Para quem sofre de prisão de ventre, é importante escolher mangas mais maduras, pois elas são mais eficazes em aliviar esse sintoma.
“O seu consumo deve se associar a bons hábitos alimentares e, de modo geral, deve-se comer aproximadamente 500 g de vegetais por dia. Uma manga média pode representar 200 g a 300 g desse consumo”, explica a nutricionista.
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Não há restrições específicas para consumir a fruta. No entanto, a especialista recomenda que cada pessoa se atente para os excessos, considerando que a manga possui uma quantidade considerável de carboidratos.
“E em relação a misturar o leite com a manga, já sabemos que é mito. Assim, não há problema nenhum em fazer uma vitamina batendo leite com manga ou até mesmo fazer um picolé caseiro com essa combinação”, destaca.