Com informações do Metrópoles
Para muitas mulheres, os dias que antecedem a menstruação são marcados por desconfortos como cólicas, inchaço, irritabilidade e sensação de peso na região pélvica. Pensando em uma alternativa natural para amenizar esses sintomas, a nutricionista Fernanda Esquitino recomenda um chá feito com ingredientes poderosos: gengibre, cúrcuma, pimenta-do-reino e limão.
A bebida, de fácil preparo, reúne propriedades anti-inflamatórias, digestivas e circulatórias, podendo ser incorporada à rotina especialmente no período pré-menstrual. “O ideal é começar a consumir um dia antes do início da menstruação, tomando de duas a três xícaras por dia, durante cinco a sete dias”, orienta a especialista.
Receba as manchetes do Farol de Notícias em primeira mão pelo WhatsApp (clique aqui)
Por que essa combinação funciona?
Cada ingrediente do chá tem uma função específica no alívio dos sintomas:
- Gengibre: age como anti-inflamatório e analgésico, ajudando a reduzir cólicas e inchaço abdominal.
- Cúrcuma: contém curcumina, substância que modula a inflamação e contribui para o equilíbrio hormonal.
- Pimenta-do-reino: sua piperina aumenta em até 2.000% a absorção da curcumina.
- Limão: rico em vitamina C, auxilia na desintoxicação e no equilíbrio do pH do corpo.
Como preparar o chá uterino
Ingredientes:
- 5 cm de gengibre fresco (descascado e fatiado)
- 1 limão (lavado e fatiado)
- ½ colher (chá) de cúrcuma em pó
- ¼ colher (chá) de pimenta-do-reino
- 3 xícaras de água
Modo de preparo:
- Em uma panela, coloque a água, o gengibre e o limão.
- Adicione a cúrcuma e a pimenta-do-reino.
- Leve ao fogo baixo e deixe ferver por cerca de 10 minutos.
- Coe e sirva morno.
Os principais fatos de Serra Talhada e região no Farol de Notícias pelo Instagram (clique aqui)
Apesar dos benefícios, Fernanda alerta que o chá não substitui acompanhamento médico. “Mulheres com condições de saúde específicas, que fazem uso contínuo de medicamentos ou estão grávidas devem consultar um profissional antes de consumir a bebida”, reforça.
Para a nutricionista, cuidar do útero é também uma forma de reconexão com o próprio corpo. “Com ingredientes simples, a natureza oferece recursos valiosos para suavizar esse momento do ciclo”, conclui. A receita pode ser uma aliada para quem busca alternativas naturais para lidar com os incômodos da TPM.