Com informações do Alto Astral
Com a chegada do verão, muitas pessoas começam a se preocupar mais com a aparência física. Durante essa estação, é comum que indivíduos busquem dietas e exercícios para perder peso e ficar em forma. No entanto, para emagrecer de maneira saudável, é crucial evitar erros frequentes que podem comprometer os resultados desejados.
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O que pode dificultar o emagrecimento?
Embora uma mudança na alimentação seja fundamental para a perda de peso, adotar qualquer tipo de dieta sem a supervisão de um profissional de saúde pode ser prejudicial. A nutricionista Carolina Borges alerta que dietas rápidas e restritivas não são eficazes a longo prazo e podem causar frustração em quem tenta segui-las. “Emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento ou abdicação. O segredo está no equilíbrio”, diz.
Quatro erros que dificultam a perda de peso
Além de uma dieta inadequada, que não promove uma alimentação equilibrada e saudável, existem outros fatores que podem dificultar o emagrecimento. Segundo a especialista, os principais são:
Sono irregular
O sono é essencial para manter o equilíbrio hormonal, controlar o apetite e regular o metabolismo. Dormir menos de 7 horas por noite pode aumentar a sensação de fome e dificultar a perda de peso.
Desidratação
A água desempenha um papel vital no funcionamento do metabolismo e ajuda a evitar a confusão entre sede e fome. Manter-se bem hidratado é fundamental para otimizar o processo de emagrecimento.
Dieta pobre em frutas e vegetais
Esses alimentos são ricos em fibras e nutrientes que promovem saciedade e ajudam no equilíbrio metabólico. A falta deles na alimentação pode dificultar tanto a perda de peso quanto a manutenção da saúde.
Falta ou prática inadequada de atividade física
A realização regular de exercícios físicos deve ser adequada ao objetivo de emagrecimento. Treinar incorretamente ou sem orientação pode resultar em desmotivação ou até lesões.
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Emagrecendo com saúde
A perda de peso saudável envolve um conjunto de hábitos que favorecem o emagrecimento sem comprometer a saúde. De acordo com Carolina Borges, além de manter uma alimentação balanceada e uma boa hidratação, é importante praticar exercícios regularmente e ter uma rotina de sono adequada, evitando restrições extremas.
“Trabalhamos com controle, não com proibições”, pontua Borges. “Meu objetivo é ajudar as pessoas a emagrecerem de forma saudável, sem deixar de comer o que gostam”, complementa ela.