Publicado às 06h44 deste domingo (26)
No momento se fala muito no COVID-19, mas não podemos deixar de lado nossa saúde cardíaca, por isso separei para vocês 5 dicas importantes para cuidar da saúde cardíaca nesses dias de isolamento social. Confira:
1. Incluir atividades físicas na sua rotina:
Uma das maneiras mais eficientes para cuidar da saúde cardíaca é incluir atividades físicas na sua rotina. Os exercícios, principalmente os aeróbicos, ajudam no controle da pressão arterial e nos níveis de colesterol. Pequenas caminhadas diárias já fazem a diferença!
2. Uso regulamentar de medicamentos:
Está atento ao uso regular dos medicamentos prescrito pelo seu médico é de suma importância. Está sempre comprometido aos horários das medicações e não deixar de tomar.
3. Cuidado com o que consome:
Evitar alimentos industrializados, comidas gordurosas, com muito sódio ou muito açúcar faz muito bem para a saúde cardíaca. E além da alimentação, bebidas em excesso e cigarro também podem prejudicar muito seu miocárdio.
4. Evite o estresse:
O estresse está diretamente ligado ao coração. Se sua rotina, mesmo no isolamento social, for muito estressante, tente compensar isso no exercício físico. Isso porque quando nos exercitamos o corpo libera endorfina, que traz a sensação de bem-estar. Procure também fazer atividades que te tragam tranquilidade e prazer.
5. Tenha boas noites de sono:
Com as preocupações diárias e várias responsabilidades muitas vezes não conseguimos manter uma rotina correta de sono. Isso prejudica a saúde no geral, e também a saúde cardíaca. Normalmente um adulto precisa de 6 a 8 horas de sono por noite, se isso não for seguido pode causar problemas ao coração.
Fique sempre atento á saúde do coração, temos algumas doenças cardíacas que além de ser fatais, são silenciosas!
1 comentário em 5 dicas para a saúde cardíaca, por Dr. Waldir