Após a festa, lidando com a ressaca de Natal: comida e bebida

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Por Folha de Pernambuco

O Natal é uma época de celebração, reunindo amigos e familiares em torno de mesas fartas e comemorações alegres. No entanto, é comum que a generosidade na comida e na bebida resulte em sensações desconfortáveis no dia seguinte. A ressaca do álcool e a sensação de “empanturramento” após exageros alimentares são situações enfrentados por muitas pessoas no dia 25 de dezembro. Trago estratégias para lidar com esses efeitos indesejados e recuperar o equilíbrio após as festividades.

1. Ressaca do álcool: após uma noite festiva, a ressaca pode se tornar uma visita indesejada no dia seguinte. A ingestão excessiva de álcool leva à desidratação e à irritação do sistema digestivo, resultando em dores de cabeça, fadiga e náuseas. Para aliviar esses sintomas, é crucial focar na hidratação. Beba água regularmente, consuma alimentos leves e evite cafeína em excesso, pois pode piorar a desidratação. Além disso, descansar e permitir que o corpo se recupere é fundamental.

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2. Excesso de comida: o banquete natalino muitas vezes leva a uma sensação de empanturramento, o que pode causar desconforto abdominal e indigestão. Para lidar com o excesso de comida, faça refeições leves e equilibradas no dia seguinte, priorizando alimentos ricos em fibras, frutas e vegetais. Evite pular refeições, pois isso contribui para oscilações nos níveis de glicose. Além disso, a prática de atividade física leve, como uma caminhada, ajuda na digestão e aliviar o desconforto.

3. Recuperando o equilíbrio: recuperar o equilíbrio após os excessos do Natal envolve cuidar do corpo e da mente. Priorize o sono adequado para permitir a regeneração do corpo. Inclua chás calmantes, como camomila ou hortelã, para auxiliar na digestão e acalmar o sistema gastrointestinal. Práticas de meditação ou yoga melhoram a reduzir o estresse e promovem o bem-estar geral.

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O Natal é um momento para celebrar, mas é igualmente importante cuidar de si mesmo após as festividades. Lidar com a ressaca do álcool e o excesso de comida requer atenção e autocuidado. Ao adotar estratégias de recuperação, é possível retornar ao equilíbrio e começar o novo ano com energia renovada. Lembre-se de que a moderação nas celebrações pode ser a chave para desfrutar do espírito festivo sem comprometer a saúde e o bem-estar.